Retraite de yoga d'un weekend

yoga hormonal & pilates

Une immersion complète pour rééquilibrer votre énergie féminine et reconnecter profondément avec votre corps.

Le Havre du Couvent à Val Morin
du 2 au 4 octobre 2026
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Rééquilibrer votre énergie féminine

Une immersion complète pour rééquilibrer votre énergie féminine et reconnecter profondément avec votre corps. Vous explorerez les bases du yoga hormonal féminin et du pilates au sol.

À travers des pratiques de Pilates et de Yoga, vous éveillerez votre centre, activerez vos muscles profonds et stimulerez votre vitalité. Les séances de yoga détox et Yin hormonal vous aideront à libérer les tensions, apaiser le stress, activer la digestion en plus de rééquilibrer votre système nerveux.Cette retraite combine mouvement, douceur, rituels féminins, créativité et apprentissage pour vous offrir un véritable reset : plus d’énergie, plus de clarté, et un bien-être durable. Vous repartirez alignée, forte et profondément revitalisée

À apporter

  • Facultatif, si vous préférez vos objets personnels : votre tapis de yoga, une serviette pour tapis de yoga, une couverture et un oreiller (pour la méditation, la relaxation ou les moments de repos)
  • Vos collations et boissons préférées
  • Des vêtements confortables : vêtements amples, pyjamas, trousse d’articles personnels, peignoir
  • Des vêtements et chaussures adaptés pour l’extérieur, car nous irons marcher dans la nature
  • Un cahier et un stylo pour noter vos réflexions et inspirations
  • Un thermos pour les boissons chaudes et une bouteille d’eau

Inclus dans la retraite

  • Tous les repas
  • Toutes les activités prévues à l’horaire
  • Draps, oreillers et serviettes de bain
  • Équipement de yoga : tapis, blocs, sangles, couvertures, traversins et coussins de méditation
  • Accès au Wi-Fi

VOTRE GUIDE POUR CETTE RETRAITE

Découvrez la personne qui vous accompagnera tout au long de cette journée de ressourcement et de reconnexion.

Karo Makana

Directrice du département Évasion

Karo enseigne le yoga depuis plus de dix ans à travers le monde. Elle développe une approche structurée et profonde du mouvement, alliant conscience corporelle et spirituelle. Elle conçoit des ateliers, des retraites et des projets digitaux inspirés par l’art de vivre du yoga. Son travail vise une transformation de l’intérieur vers l’extérieur, amenant chacun à toucher son essence et à s’aligner avec ce qui fait réellement sens.

DÉROULEMENT DE LA JOURNÉE

Vendredi 4 octobre

16h - 18h30
Yoga doux – Yin hormonal
Une pratique lente pour apaiser le système nerveux, relâcher les tensions du bas-ventre et des hanches, et déposer l’énergie du week-end en douceur. Suggestion confortable : doudous, vêtements doux, ambiance chaude et réconfortante.
20h30 - 21h00
Méditation guidée – Yoga Nidra hormonalUn voyage intérieur pour calmer le stress, favoriser un sommeil profond et activer les mécanismes naturels de régénération du corps.

Samedi 5 octobre

7h30 - 8h45
Pilates au sol– Centre & Muscle Pelvien - Exploration du periné, du transverse, des obliques et des muscles profonds. Une séance axée sur la stabilité, la conscience du centre et le soutien hormonal lié au stress.
10h00 - 12h00
Atelier : “Comprendre son système hormonal féminin” - Exploration des grands axes hormonaux : œstrogène, progestérone, cortisol, insuline, thyroïde. Lecture des formes de corps, compréhension des signes de déséquilibres et pistes d’harmonisation naturelle.
15h30 - 16h30
Atelier créatif – Journal du féminin - Création d’un carnet personnel : intentions, messages du corps, symboles du cycle. Un moment introspectif profond pour se reconnecter à soi.
16h45 - 17h45
Yoga Détox – Torsions & étirements profonds - Séquence ciblée pour activer le foie, libérer le ventre, soutenir la digestion et énergiser l'être.
20h00 - 20h30
Méditation près du feu – Mantras du féminin - Pratique vibratoire centrée sur la douceur, l’ouverture du cœur et l’acceptation. Un moment sacré pour apaiser les émotions. Chant de mantras.

dimanche 6 octobre

7h45 - 9h00
Pilates Fit – Vitalité & Core féminin - Une séance ludique pour s’amuser, renforcer le centre, stimuler le métabolisme et ressentir toute la puissance du Pilates sur le corps féminin.
10h30 - 11h30
Atelier de clôture – Rituels féminins & produits naturels - Petits rituels quotidiens pour soutenir le cycle, le stress et l’énergie. Présentation de produits naturels & outils faciles à intégrer au quotidien.

Repas

Repas style buffet. Passionné par la nature, Andrew, notre chef cuisinier sur place, s’inspire des plantes sauvages et de la richesse de la Terre pour créer une cuisine d’inspiration française, à la fois savoureuse et nourrissante. Les menus sont principalement végétariens et végane.

Hébergement

Le Havre du Couvent est un lieu chaleureux et intime, niché en forêt sur un terrain de 5 acres, à quelques pas du lac Raymond. Le domaine comprend 7 chambres fermées, 3 salles de bains complètes, chacune équipée d'une douche et toilette, ainsi que 2 salles d’eau (toilette seulement). La literie, les oreillers et les serviettes de bain sont fournis pour assurer votre confort tout au long du séjour.

Tarification de la retraite

Avant de réserver, prenez un moment pour consulter les modalités de participation.

‍Lire les termes et conditions.

S'inscrire à la retraite

occupation triple - 3 lits simples

660 $
Prix avant taxes - par chambre pour une personne

occupation double - 2 lits simples ou superposés

777 $
Prix avant taxes - par chambre pour une personne

Témoignages de client·e·s

« J’ai adoré ma première expérience de retraite avec Karo! Sa personnalité est éblouissante et énergisante! Nous avons été traités au petit oignon! L’endroit est superbe. La seule chose c’est qu’il n’y avais pas plus de salle de bain et douche. J’aurais aimé avoir plus d’atelier d’introspection et moin de temps mort »

Stéphanie B

Participante de la retraite Équinoxe Printemps: Éveil du feu

« Première retraite avec Idolem Évasion et Académie. J’ai adoré! À l’écoute et pétillante, Karo a été en mesure de faire en sorte que le week-end soit empreint d’énergie et de partages riches entre les participantes. Une retraite au-delà de mes attentes! »

Josée L

Participante de la retraite Équinoxe Printemps: Éveil du feu

« Très belle retraite. Maya Meir était très accueillante, ouverte d'esprit, à l'écoute et de bon conseils. La nourriture était délicieuse. Et nous avons vécus des moments très intenses en émotions et en ressenti. J'ai adoré mon expérience. »

Mélanie D

Participante de la retraite Calme interieure & Bain sonore pour l’âme

« Tout était parfait, la personne en charge était au delà de mes espérances, très compétente. Merci pour tout Alexia »

Mélanie D

participante de la retraite Week-end Bien être: Yoga, Pilates & équilibre

« I really had a great time, it helps me a lot. The organizer Carla and Maya were amazing. I would have take just a little more yoga practice. »

SARHA D

participante de la retraite The Courage to Heal : From Breakups to Breakthroughs

« This retreat was truly transformational. We were given the space and safety to fully process our experiences together, and that made all the difference. There was something incredibly powerful about sharing, reflecting, and growing as a group. The way our collective energy shifted and elevated throughout the trip was nothing short of amazing. »

Indira P

participante de la retraite The Courage to Heal : From Breakups to Breakthroughs

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